ako sa správne stravovať

6. října 2009 v 14:53 |  10 tipov ...
1. Nerafinované uhľohydráty (cestoviny, ovsené vločky, nelúpaná ryža, celozrnný chlieb) sú bohaté na vlákninu a živiny. Majú výraznú chuť a lepšie zasýtia.


2. Zdravé prsia vám pomôžu udržať brokolica, kapusta, kel a ružičkový kel. Zbavujú telo aj prebytočného estrogénu, ktorý môže vplývať na vznik rakoviny prsníka.

3. Pite najmä povzbudzujúce šťavy - z červeného grepu, paradajok, mrkvy, jablka, ďumbieru, zeleru, červenej repy, černíc.

4. Zdravé kĺby vám pomôže udržať pupalkový olej s účinnou zložkou omega-6 mastné kyseliny. Užívajte jeden gram oleja trikrát denne.

5. V boji proti chorobám zaberie selén. V kombinácii s vitamínom E má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

6. Doplňte si energiu aminokyselinou L-karnitín. Podľa výskumov užívanie do 1 gramu denne dodá organizmu oveľa viac energie, vytrvalosti a zlepšuje pamäť.

7. Mozgovú činnosť podporí ginko dvojlaločné, ktoré zlepšuje prietok krvi do mozgu. 120 mg denne zmierni depresie, pocity úzkosti, zlepší pamäť.

8. Chráňte si zrak pomocou prírodných farbív luteín a zeaxantín, ktoré pôsobia podobne ako slnečné okuliare. Ochraňujú tiež žltú škvrnu.

9. Podporte srdce koenzýmom Q10 - zlepšuje kondíciu, podporuje činnosť svalov, chráni pred vznikom rakoviny. Denne berte 50 mg.

10. Odhaľte skryté cukry. Obmedzte výrobky, ktoré obsahujú fruktózu, sacharózu, kukuričný sirup, glukózu, dextrózu.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 EmoAdulQa:P EmoAdulQa:P | 18. března 2010 v 15:58 | Reagovat

Aj ty to tu mas krasne Zuzi:PP.......hehe jasne ze sem buem chodit castejsie:PPlooooowam

2 sweetrory sweetrory | 22. března 2010 v 12:16 | Reagovat

Som rada ze sa ti tu paci ;))) posielam sladku pusinku Adus :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama