pre lepší metabolizmus

6. října 2009 v 14:43 |  10 tipov ...
1, Jedzte viac mliečnych výrobkov - vápnik v nich pomáha spaľovať tuky

2, Raňajkujte každý deň - metabolizmus sa naštartuje hneď ráno

3, Odbúrajte zbytočný stres - stresový hormón kortizol brzdí metabolizmus

4, Jedzte viackrát denne - paradoxne, časté jedenie (nie prejedanie) metabolizmu udáva správny rytmus

5, Posilňujte svalovú hmotu - viac svalovej hmoty spáli viac energie, čiže zabráni ukladaniu prebytku vo forme tukov

6, Cvičte rozumne - pokiaľ to s cvičením preženiete (telo pracuje na kyslíkový dlh), metabolizmus zaručí, aby sa v tele začala energia ukladať - nijak ináč, ako vo forme tukov

7, Spaľovače tukov - nezabúdajte, že sú účinné iba ak sa hýbete; predstava o tom, že vypijem nápoj alebo zhltnem pilulku a budem o 10 kíl ľahšia, je naprosto mylná

8, Pite dostatočne - aspoň dva litre tekutín denne, vyhnite sa alkoholu, káve, silným čajom a presladeným malinovkám; ak sa alkoholu nemôžete vyhnúť, zvoľte radšej vinný strik alebo čisté víno

9, Spite dostatočne - menej ako 5 hodín spánku podporuje zvýšenú tvorbu inzulínu, ktorý podporuje ukladanie tuku

10, Doprajte si bielkoviny - telo ich tak jednoducho neukladá navyše ako tuky, ale zároveň sú nepostrádateľným základným kameňom našej svalovej hmoty

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama