Duben 2010

17.4.2010 v plavkach...

19. dubna 2010 v 15:22 Dear Diary
ako nic moc ja viem :( ale dufam ze do leta schudnem este tych 7kg...

moj osloboditel-beh

19. dubna 2010 v 12:30 Dear Diary
Ako sami dobre viete, jarna unava posobi na kazdeho z nas. Obdivujem ludi, ktori su vynimkou . Na jednom blogu som citala ze vraj na odohnanie jarnej unavy je vybornym liekom BEH. Ale behat som uz chcela zacat chodievat davnejsie, takze asi pred tyzdnom som s auz na seba nastvala, obula si tenisky, obliekla teplaky, zapla vlasy do copu, vzala mp4 a vybrala som sa na Drik. . Skuste ju tiez ;). Najdete v sebe svoje prave "ja". Uzasne miesto na behanie vazne :) . Spolocnikmi su tam rpe vas bud butlave vrby a topole (ktore ked zacnu kvitnut tak si zivot bez nich asi nedokazem predstavit=/ ), alebo okoloiduce zeny s nenromalnou nadvahou ktore sa horko-tazko snazia hybat ..vlastne to hybanie nam ma pripominat beh. Takze... presla som polovicu driku a zastavila som sa na mojom oblubenom meistecku. Je tam taky potocik a malinky vodopadik pri ktorom je velky kamen, na ktory si vzdy sandem a rozmyslam nad sebou.. a zbavujem sa tak vsetkych trapeni. Ta "terapia" mi zabera. Skuste si ju robit tiez, najdete tak svoje skutocne ja ;).

vyhovorky

12. dubna 2010 v 12:24 Pro-ana-mia
Jak se vymlouvat, že nemáte hlad? Výmluvy, které znáte se Vám zdají hloupé nebo je jednoduše vaši rodiče "nežerou"....? Tady jich pár máte....

ako na chute??

12. dubna 2010 v 12:16 Pro-ana-mia
...něco sladkého?
Počkejte půl hodiny a vypijte sklenici vody nebo zeleného čaje s citronem. Nepomáhá? Tak
si dejte:
· sušené ovoce
· mraženou ovocnou dřeň
· mražené hrozny nebo borůvky
· nízkotučné jogurty lákavých příchutí (kapučíno, čokoláda, kokos, tropické ovoce…)

…něco křupavého?
Vyzkoušejte:
· obyčejný nízkotučný popcorn do mikrovlnky (bez příchutě) - dochutit si ho můžete trochou parmazánu
· nízkotučné celozrnné krekry (seženete v obchodech se zdravou výživou)
· tortillové hranolky (nakrájejte tortillu na plátky, dejte na pečící papír a pečte v troubě na 400 stupňů 5 - 10 minut)
· baby karotku nebo celer, které můžete máčet třeba v sýrovém nebo česnekovém dipu s bylinkami (vyrobíte ho jednoduše z nízkotučného jogurtu)

... potřebujete akutně zahnat hlad?
Dejte si (alespoň než začnete kuchtit něco jiného, zdravého):
· dva plátky nízkotučného sýra
· vejce uvařené natvrdo
· dvě ruličky krůtí šunky
· trochu čočky nebo černých fazolí smíchaných s dresingem

proti hladu

12. dubna 2010 v 12:11 Pro-ana-mia
ŠÁLEK OHŘÁTÉHO MLÉKA
  • stoprocentně zasytí a přestane vás bolet bříško od hladu, nejlépe odtučněné!
COLA LIGHT
  • může te jí vypít kolik chce te, má jen 1Kj na 100ml a jako bublinkový nápoj dobře zasytí
TEPLÁ VODA
  • zaplní žaludek
STUDENÁ VODA, ZELENÝ ČAJ
  • spaluje více kalorií
VODA S CITRONEM
                                                             nakopne metabolismus


ovocie a zelenina, ktoré spaľujú tuky

10. dubna 2010 v 21:41 Pro-ana-mia
Ananas
Ananas obsahuje dostatek enzymů na hubnutí, ale i potřebné energetické složky a vitaminy. Enzym bromelain v něm obsažený výrazně urychluje spalování tuků. Jeden kilogram ananasu obsahuje kolem 2100 kJ. Při dietě s ananasem budete plni energie, zhubnete a navíc si pochutnáte.

Grapefruit
Grapefruit urychluje spalování tuku, je bohatým zdrojem vytamínu C (ten se účastní přeměny tuku v těle). V bílé dužině grapefruitu se nacházejí pektiny (rozpustná vláknina, která urychluje proces látkové výměny).

Papája
Papája obsahuje více trávicích enzymů než jakékoliv jiné ovoce. Toto ovoce může podpořit zažívání a také využívání tuků z jídel.

Vodní meloun
Melouny jsou vynikajícím pomocníkem při hubnutí. Obsahují 90% podíl vody, která uhasí žízeň a přitom skvěle pročišťuje.

Jahody
Jahody jsou zásobárnou vitaminu C, vynikajícím spalovačem tuků. Jahody obsahují stějně jako jablka další velmi důležitou složku napomáhající hubnutí - pektin.

Jablka

Jablka obsahují pektin, který zasytí, pročistí a poradí si s tuky. Jezte jablka raději se slupkou, ta totiž obsahuje většinu vitaminu C.

Kiwi
Kiwi má vysoký obsah vitamínu C (mnohonásobně vyšší než u pomeranče); je také bohatým zdrojem draslíku. Nejen, že dodáte tělu vitamíny, ale také tělo pročistíte, zbavíte ho tuku v problémových partií. Kiwi je také vynikajícím ovocem proti stresu.

Fazole
Fazole jsou nejlepším přítelem toho, kdo drží dietu. Obsahují karbohydráty s nízkým glykemickým indexem, mají nízký obsah tuku a obsahují proteiny. Zasytí vás, ale přitom neztloustnete.

Kapusta
Kapusta obsahuje více vápníku než například mléko. Má málo kalorií, je bohatá na vitaminy A a C a také spoustu minerálů. Chutná, zasytí a snadno se připravuje.

Červená řepa
Červená řepa je efektivní čistič krve a detoxikační prostředek, který pomáhá také při celulitidě a nadýmání.

Česnek
Z česneku se při rozmačkání uvolňuje allicin, což je účinná látka, které se postará nejen o snižování hladiny cholesterolu, ale podporuje také prokrvení těla a urychluje spalování tuků.

Chřest
Chřest je jedničkou mezi zeleninou, která nám pomáhá při hubnutí. S 10 kaloriemi na 100 g je na prvním místě v žebříčku. Díky svému vysokému obsahu draslíku odstraňuje všechny přebytečné kilogramy.

Kyselé zelí
Kyselé zelí je vynikající zelenina sama o sobě a navíc velmi prospívá našemu zdraví a také štíhlé linii. Kyselé zelí posiluje imunitu, kromě vitaminu C obsahuje i vitamin B12, který pomáhá chránit organismus před stresem a prospívá nervům.

Okurky
Tato kaloricky velmi chudá zelenina je skutečným plodem krásy. Dužina se skládá z více jak z 95% vody, 2,5% cukru a minerálů. Nezanedbatelné je v okurkách i množství vitamínů, především C, B1 a B2.

Cenné jsou i bílkoviny, které pročišťují tělo, povzbuzují ledviny, omezují buněčné bujení, pomáhají při shazování nadbytečných kilogramů a působí hojivě na pokožku.

dalsia pro-ana basen

10. dubna 2010 v 13:07 Pro-ana-mia
*Ana's Last Night *

Lying here hungry ...
My whole body in pain ...
Should probably eat something ...
But I feel too ashamed ...

Starting to shiver now ...
Beginning to shake ...
God how I love this ...
How my body just aches ...

Got up for some cold water ...
Then to take a cold shower ...
Remind myself that soon ...
I'll be a delicate flower ...

Did 3 hours exercise ...
But I must do some more ...
Still got one pound to loose ...
Like the pound I lost before ...

Whoa, got a dizzy head rush ...
Colors dancing all around me ...
Like little tiny faerie angels ...
Wanting to set me free ...

Oh wow, I'm floating with them ...
Going high up in the sky ...
I finally made it! ...
To the thinness that is I ..."